Kalistenika w Gdańsku
Siła. Sprawność. Kontrola własnego ciała.
SIŁA I SPRAWNOŚĆ
Kalistenika to trening oparty przede wszystkim na pracy z masą własnego ciała.
Rozwijasz siłę, stabilizację, koordynację i kontrolę ruchu – bez konieczności przerzucania dużych ciężarów.
W MY COMBAT trenujemy w grupie, pod okiem instruktora. Nie musisz umieć robić podciągnięć, pompek na poręczach ani efektownych figur.
Zaczynasz od poziomu, na którym jesteś.
Od czego zacząć ?
Lub skontaktuj się przez socialmedia
NIE TYLKO POMPKI I DRĄŻEK
Trening kalisteniczny wykorzystuje naturalne wzorce ruchowe i ćwiczenia z masą własnego ciała.
W zależności od poziomu grupy pracujemy m.in. nad:
-
podciąganiem i jego progresjami,
-
pompkami i ćwiczeniami podporowymi,
-
przysiadami i pracą nóg,
-
stabilizacją i mocnym core,
-
mobilnością potrzebną do prawidłowego wykonywania ćwiczeń,
-
stopniowym przechodzeniem do trudniejszych wariantów.
Nie chodzi o wykonanie jak najtrudniejszej figury za wszelką cenę. Najpierw budujemy podstawy, później dokładamy trudność.
NIE MUSISZ BYĆ SILNY/A, ŻEBY ZACZĄĆ
Zajęcia są zarówno dla osób rozpoczynających trening, jak i tych, które już ćwiczą i chcą poprawić siłę oraz technikę.
Każde ćwiczenie można skalować. Jeżeli nie potrafisz jeszcze zrobić podciągnięcia – pracujesz nad progresją prowadzącą do pierwszego powtórzenia.
Jeżeli wykonujesz ich kilkanaście – dostajesz trudniejszy wariant.
CO ROBIMY NA ZAJĘCIACH?
W zależności od treningu pracujemy m.in. nad
-
mobilnością bioder, obręczy barkowej i kręgosłupa,
-
elastycznością mięśni,
-
kontrolą zakresu ruchu
-
oraz ogólną swobodą poruszania się.
Zajęcia mogą być również dobrym uzupełnieniem pozostałych treningów MY COMBAT – szczególnie boksu, Krav Maga i kalisteniki.
Chcesz również popracować nad mobilnością ?